大胸筋（だいきょうきん）のトレーニング紹介

（この記事は2022年8月3日が最終更新日です。）

自己紹介

この記事の作成はKazuが行っています。
本格的にジムに通いだして2年の中級トレーニー！
自分なりの理想の体を目指しています！！

↓現在の私はこんな感じ

上記のようにお悩みはひとそれぞれ。

筋トレに関するお悩みを抱えている方はプロである「パーソナルトレーナー」に依頼すると、最短で結果が出ます。

なぜなら、パーソナルトレーナーは多くの人々のトレーニングフォームや食事指導を行い、自身もトレーニングに励んでいることから、あなたが目標を達成できるように専門的な観点からマンツーマンでサポートしてくれるからです。

パーソナルトレーニングはハードルが高いと感じる方は「オンラインパーソナルトレーニング」がオススメです。

本記事では、大胸筋（だいきょうきん）のトレーニングを紹介します。

海外の男性などたくましい男性は大胸筋を鍛えています。

大胸筋を鍛えると洋服の上からでも分かるくらい見た目の印象を変えるインパクトがあります。多くの男性が憧れる部位です。

すべて紹介するとメニューが多く初心者の方はどれをすればよいのか分からないと思います。
記事の最後に私が特におすすめするメニューを3つ紹介するので右も左も分からないという筋トレ初心者の方はぜひ参考にしてみてください。

ご紹介する各筋トレメニューは、その目的によって以下の回数で限界がと感じる重量の設定で行ってください。

大胸筋を鍛えるメリット

大胸筋とは胸の大きな筋肉で上部、下部、内側、外側で構成されています。

筋トレを始めた方はまず鍛えたい部位になります。

大胸筋を鍛えるメリット

今回紹介するトレーニングは

初心者にお勧めのトレーニングは

筋トレ初心者はまずは軌道が固定されているマシンがオススメですが、フリーウェイトの方が複数の筋肉を使うしより多くの神経を使うので筋肉を肥大化させるには適しています。

まずはしっかりと正しいフォームで行える重量でやっていきましょう。もちろん怪我に注意です。

何かしら、お悩みを抱えているあたな！

筋トレに関するお悩みを抱えている方はプロである「パーソナルトレーナー」に依頼すると、最短で結果が出ます。

パーソナルトレーニングはハードルが高いと感じる方は「オンラインパーソナルトレーニング」がオススメです。

自分で間違ったトレーニングをするよりも1度プロに教わった方が時間もお金も節約できることがあるので検討してみてください。

本記事は以下の記事を参考にしております。