ジムで見かけるムキムキの人が飲んでいるピンクの飲み物って何？
そんな疑問を持つそこのあなた！
筋トレ歴1年の私がその疑問を解決します。
それではピンク色の飲み物の正体を解説していきますね。
ジムで見かけるピンク色の飲み物の正体はBCAA！
ジムで見かけるピンク色の飲み物の正体は『BCAA』というサプリメントです。
BCAAとは？
BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸※である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)とよばれています。
近年では、筋タンパク質中に非常に多く含まれていることから、筋にとって非常に重要なアミノ酸であると、注目を集めています。引用：大塚製薬
BCAAはプロテインと同じく粉末状で販売されています。それを適量の水に溶かして飲むものです。
味は甘くて非常に飲みやすいです。
なぜBCAAを飲むの？
なぜ筋トレ中にBCAAと飲むのかというと以下のような効果が得られるからです。
- 筋タンパク質合成促進
- 筋タンパク質分解抑制
- 筋損傷軽減
- 筋肉中のグリコーゲン節約
- 乳酸産生抑制
より詳しい内容が知りたい方は BCAAは筋トレに効果あり？HMB・プロテインとの違いを説明！ をご参考ください。
よく売れているBCAAは以下のものになります。味のバリエーションがかなりあります。
スポーツドリンクよりBCAAの方がお得です
先ほど紹介したBCAAは5,999円と高価なものですが、1杯あたり換算すると66円とかなりお得です。毎回スポーツドリンクを買うと150円かかります。
66円な上に水分補給＋筋トレに必要な栄養素を補えるのは非常にメリットが大きいです。
まとめ
本記事の内容をまとめると、
ジムで見かけるピンク色の飲み物の正体は『BCAA』です。
そして、BCAAの効果は以下の通り
- 筋タンパク質合成促進
- 筋タンパク質分解抑制
- 筋損傷軽減
- 筋肉中のグリコーゲン節約
- 乳酸産生抑制
私は週6で、ジムに通っていますが気合を入れるためにエナジードリンクを飲んだりしますが、それよりもよっぽどコスパがいいドリンクがBCAAです。
私のトレーニングメニューには最高のパフォーマンスを保つためにBCAAは欠かせません。
私、オススメの味は『イタリアン ブラッドオレンジ』です。
本記事の内容は以上です。
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