【減量飯No.1】ねばねばTKG【P:35g F:14g C:230g】

減量飯

(この記事は2022年5月4日が最終更新日です。)

この記事の作成はMasaが行っています。
筋トレ歴10年、本格的にジムに通いだして2年になります。

 

本記事では私が減量中に食べている減量飯を紹介していきます。

今回紹介する減量飯のカロリーは934kcalです。

男飯なので簡単に作れるものばかりです。最後まで読んでいただければ幸いです。

 

 

減量飯をまとめた記事はこちら。

 

本日の減量飯は…

本日の減量飯は、ねばねばTKGです。

みんな大好き卵かけご飯ですね。

 

使用する具材はこんな感じ。

  • 白米 200g
  • 納豆1パック
  • オクラ4本
  • 生卵1つ

 

調理方法はいたって簡単。

混ぜるだけでございます。

 

栄養バランス

今回の減量飯のPFCは以下の通り。

  • P:35g
  • F:14g
  • C:230g
  • カロリー:934kcal

 

今回は白米が多かったので比較的カロリーの高いものになりました。

 

PFCバランスの管理は以下のアプリがおすすめです。

MyFitnessPal

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味の感想

白だし+醤油の組み合わせがとてもおいしい。

味に飽きたらポン酢なんかもおいしいですよ。

 

ぜひ、試してみてくださいね。

 

 

 

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