オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット【ダイエット成功の秘訣】

（この記事は2022年5月19日が最終更新日です。）

この記事の作成はMasaが行っています。
筋トレ歴7年、本格的にジムに通いだして2年になります。

お腹に脂肪ついていませんか？？？

ダイエットしたいけど続かない・・・

筋トレしてるけど変化がない

この記事を読んでいるあなたも「ダイエットしたい」「筋トレしたい」と思ってはいるものの途中で

挫折して理想の体とは程遠い体をしているのではないでしょうか？

手厳しいことを書きましたが、誰しも【習慣化】するまではそんな経験があります。私もそうでした。

理想の体を手に入れるまでには【習慣化】することは必須です。

↓現実（2年前の私）

↓理想

理想の体になるまでにはかなり時間がかかることが分かりますね。笑

ちなみに途中経過はこんな感じ

継続しないことにはダイエット・筋トレを頑張ったからと言って体が変化するわけではありません。

継続することが苦手な方は必ず最後まで読んでください。

最初に結論からお話しします。

費用が安いオンラインパーソナルトレーニングが理想の体への近道ということです。

これからメリット・デメリットを紹介していきたいと思います。

オンライントレーニングとは？種類もたくさんある！
オンラインパーソナルトレーニングってどんか感じ？
オンライントレーニングで準備するもの
オンライントレーニングのメリット
オンライントレーニングのデメリット
オンラインパーソナルトレーニングの価格調査
なぜこのオンラインパーソナルトレーニングなの？
最後に

オンライントレーニングとは？種類もたくさんある！

オンライントレーニングといっても、本当にたくさんの種類があります。
選ぶだけで疲れてしまうほどに。

オンラインパーソナルトレーニングとは？

オンラインパーソナルトレーニングとは、ネット環境があれば自宅で筋トレを指導してもらえます。

オンラインでもパーソナルトレーニングなので専任のトレーナーが自分に合ったトレーニングメニュー、食事メニューを指導・アドバイスしてもらえます。

オンラインパーソナルトレーニングの種類

ここではざっくり種類を紹介しましょう。

オンライントレーニングとは、スマホやパソコンなどインターネット環境があればどこでも自由に受けられる簡単便利で効率的な新しい運動スタイルです。

オンラインパーソナルトレーニング(1対1)・・・トレーナーとzoomなどを使用してマンツーマンで指導してもうスタイル。
オンラインセミパーソナルトレーニング(1対多数)・・・ジムやフィットネスクラブが主催の開催日が決まったスケジュール枠に自分が予定を合わせて参加するスタイル
オンデマンド型トレーニング（ビデオアーカイブ）・・・YouTubeのような録画されたトレーニング動画スタイル。

大きくな分類はこんな感じ。今回【続けることが苦手】な方におすすめしたいのは、オンラインパーソナルトレーニングとオンデマンド型トレーニングのいいとこどりのサービスです。

これからオンラインパーソナルトレーニング、オンデマンド型トレーニングのメリット・デメリットを紹介していきます。

オンラインパーソナルトレーニングってどんか感じ？

オンラインパーソナルトレーニングって言われてもどんな感じでトレーニングするのか想像しずらい部分がありますよね。

Zoomなどのテレビ電話を使用して筋トレをするイメージを持ってもらえたらと思います。

オンライントレーニングで準備するもの

オンライントレーニングで準備するものは以下の通り。

スマホまたはパソコン
少しのスペース
Zoomなどのテレビ電話アプリ

基本的にはスマホがあればOKです。

Zoomを使うトレーナーが多いので事前にZooｍを自分のスマホやパソコンにインストールしておくとスムーズにレッスンに入れると思います。

洋服も動きやすい服装が望ましいです。普段運動をしなくて私服しかないという方は何着か購入をしておくと良いでしょう。

オンライントレーニングのメリット

ジムに行かなくてもスマホやタブレットなどインターネット環境さえあればいつでもそこがあなたのトレーニングスペースに早変わりで時間やお金の節約になると人気のトレーニング。

レッスン料が安い

ジムで行うパーソナルトレーニングはかなり料金が高いのに対してオンライントレーニングの場合は格安です。

以下の表が相場です。

ジム	入会費	月額料金	プラン内容
Aジム	38,000円	98,000円	・2ヶ月間のトレーニング
Bジム	50,000円	149,000円	・2ヶ月間のトレーニング
Cジム	38,000円	93,000円	・2ヶ月間のトレーニング

目玉飛び出すぐらい費用かかります。

それに比べてオンライントレーニングの場合

ジム	入会費	月額料金
オンライントレーニング	無料	8,800円～

普通のジムに入会するのと費用は変わりません。

継続する時に注目してほしいのが料金です。自分の生活で無理しないと通えないようなパーソナルは必ず長続きしません。

時間とお金を有効活用できる

オンライントレーニングはレッスンの開始直前まで自分の時間を有効に使えます。

通い型ジムの場合、ウエア・シューズ・タオル・ドリンクなどあれこれ準備が大変ですが、オンライントレーニングなら気軽なものです。

なにより、スポーツジムあるあるの運動直後は浴室が混み合う現象でシャワーの順番待ちをすることなく速攻でシャワーができるのも嬉しいポイントです。

プロのフィードバックがもらえる

筋トレ、ダイエット初心者は間違ったとトレーニングをしてしまうことがしばしばあります。初めてなのだから仕方ありません。

しかし、間違ったトレーニングをしている時間とお金はもったいない。

そこはプロに頼るべきだと私は考えます。トレーニング後にフィードバックをもらって効率的なトレーニングをしましょう。

トレーニングの仕方だけでなく食事内容などもフィードバックをもらえるのはパーソナルだけです。

自宅でできるので清潔・感染予防になる

コロナで思うように外出できない日々が続いています。

ジムだと皆さんで使用する器具を使用するので対策しているとはいえ少なからず感染リスクがあります。

案外見落としてしまう嬉しいポイントがマスクです。
ジムでもマスクが必須という状況です。正直マスクをしながらのトレーニングはかなりしんどい。

マスクをせずにトレーニングができるのはオンラインならではのメリットです。

面倒な入会手続きがほぼ無い

会員になる時に諸手続きが面倒だなと感じたことはありませんか？

オンラインパーソナルトレーニングなら殆ど書類での手続きは発生しないでしょう。ペーパーレス、印鑑レスで気軽にレッスンが開始できます。

1人じゃない

オンラインパーソナルの場合、トレーナーさんとおしゃべりできます。

運動不足な上、人との対話が減ると精神面でも疲弊してしまいます。パーソナルトレーナーとオンラインで会話を弾ませて運動することはとても楽しい時間です。

コロナで人と接する機会が減った私にはかなりうれしいポイントです。

継続できる

オンラインパーソナルトレーニングの最大のメリットは「継続できる」ことだと思います。

トレーニングの効率など継続して初めて感じることができるメリットです。ダイエットにしたってリバウンドしてしまえば意味がありません。継続が最も大切だとお伝えしたい！！

今回紹介しているオンライントレーニングは【習慣化】を強みとしています。

トレーニング、食事だけのサポートだけでなく進捗管理、モチベーション管理、習慣化の仕組み作りのサポートもしている点がほかのオンライントレーニングとの違いです。

オンライントレーニングのデメリット

オンライントレーニングでデメリットに感じた点はほとんどありませんでした。

あえてデメリットを上げるなら

筋トレでムキムキになりたい人には負荷が足りない
→これはオンライントレーニングのデメリットというより自宅トレのデメリットになりますが、ジムよりは重い重量を扱えないので負荷が下がってしまいます。
姿勢や動きなどの指摘が口頭での説明になるので直接よりは分かりずらいこと
→それでも十分に効果的なトレーニングができます。
トレーニング中の怪我のリスクが増える
→自重トレーニングなのでそもそも怪我のリスクはかなり少ないです。

全然デメリットに感じないですね。

はじめて本格的なトレーニングをする人や一度挫折してしまった人はぜひオンライントレーニングを試してみるべきです。

オンライントレーニングに慣れてきたら、ダンベルなどの筋トレ器具を用意すると更に効果的なトレーニングができると思います。

可変式ダンベルは1つ持っていると自分の筋力が上がった時にダンベルを買いなおす必要もないし、1つでいいのでスペースの節約にもなって一石二鳥なアイテムです。