胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のトレーニング紹介

（この記事は2022年8月3日が最終更新日です。）

自己紹介

この記事の作成はKazuが行っています。
本格的にジムに通いだして2年の中級トレーニー！
自分なりの理想の体を目指しています！！

↓現在の私はこんな感じ

上記のようにお悩みはひとそれぞれ。

筋トレに関するお悩みを抱えている方はプロである「パーソナルトレーナー」に依頼すると、最短で結果が出ます。

なぜなら、パーソナルトレーナーは多くの人々のトレーニングフォームや食事指導を行い、自身もトレーニングに励んでいることから、あなたが目標を達成できるように専門的な観点からマンツーマンでサポートしてくれるからです。

パーソナルトレーニングはハードルが高いと感じる方は「オンラインパーソナルトレーニング」がオススメです。

本記事では、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のトレーニングを紹介します。

すべて紹介するとメニューが多く初心者の方はどれをすればよいのか分からないと思います。
記事の最後に私が特におすすめするメニューを3つ紹介するので右も左も分からないという筋トレ初心者の方はぜひ参考にしてみてください。

ご紹介する各筋トレメニューは、その目的によって以下の回数で限界がと感じる重量の設定で行ってください。

胸鎖乳突筋を鍛えるメリット

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）とは、首の筋肉です。

あまり日常生活で使う筋肉ではないため軽視しがちですが、鍛えておくとメリットもあります。特にスポーツ選手は首の怪我は大きな怪我につながるため鍛えておいて損はありません。

胸鎖乳突筋を鍛えるメリット

今回紹介するトレーニングは

初心者にお勧めのトレーニングは

器具が必要でないため、自宅でも簡単に始めることができます。

何かしら、お悩みを抱えているあたな！

筋トレに関するお悩みを抱えている方はプロである「パーソナルトレーナー」に依頼すると、最短で結果が出ます。

パーソナルトレーニングはハードルが高いと感じる方は「オンラインパーソナルトレーニング」がオススメです。

自分で間違ったトレーニングをするよりも1度プロに教わった方が時間もお金も節約できることがあるので検討してみてください。

本記事は以下の記事を参考にしております。