筋トレを毎日30分やったらどのくらい体は変わるのか？期間は？

（この記事は2022年6月23日が最終更新日です。）

この記事の作成はMasaが行っています。
筋トレ歴10年、本格的にジムに通いだして2年になります。

本記事は以下のような人を対象としています。

大前提で筋トレ、フィットネスで体を変えたい人！

さらに、

毎日筋トレをして問題ないのか？

よく筋トレを毎日するのはどうなのかというご質問があります。

結論から言うと、毎日同じ部位を鍛えなければ問題ありません。

逆に言うと毎日腕立て伏せばかりやるというトレーニング方法は筋トレの効果があまり期待できくなります。もちろんやらないよりはやった方が良いですが。

なぜかというと、「超回復」と関係しています。

私は筋トレを毎日やることを心がけてトレーニングしてきました。

毎日やっても確実に体の変化を感じています。

時間経過とともにご紹介します。

ガリガリ体型からのスタートです。

筋トレを毎日続けた感想は、結果が出るまでにかなり時間がかかる。。。

私は3ヵ月続けてやっと体の変化を実感してきました。

毎日筋トレする場合の効果的なトレーニングは部位ごとにトレーニングする分割法です。

またトレーニング以外にも食事を気を使うと効率的に体の変化を実感できると思います。

食事は低脂質、高たんぱくの食事を心がけましょう！→おすすめの食事

初心者の方は一度パーソナルトレーナーに相談するのもおすすめです。

最初に基礎知識や正しい筋トレのフォームを学ぶと最大限の効果が得られます。

今回30分と時間が限られているのでオンラインパーソナルトレーニングが良いかもしれません。

詳しくは以下の記事で紹介しています。

頑張って理想の体を手に入れましょう！！